Rejtett kalóriák

Minden vérbeli fogyni vágyó kalóriaszámláló belefut legalább egyszer abba a helyzetbe, hogy ugyan a lehető legalaposabban méri a kalóriáit és a makrókat, mégis megáll a fogyása. Persze a testünk nem egy egyszerű gépezet, könnyen lehet természetes is ez az állapot, mégis, ha rendszeresen ismétlődik, érdemes megfigyelni, nem csúsznak-e be fránya rejtett kalóriák is a nap folyamán.

Nézzünk néhány példát, ami bizony problémát okozhat:

• Virslit eszel, mellé kenyeret, megméred, beírod. Ketchupot is nyomsz, de azt már nagyvonalúan elengeded. Egy evőkanál ketchup 34 kcal.
• Megiszol napi négy kávét, de jó sok tejjel szereted. Bár ezt sosem mérted, mert csak fehérje (nem), alkalmanként másfél deci tejjel is felhúzod a kávédat, ami négy kávé esetén 6 (hat!) deciliter tej. 264 kcal. Ha mondjuk ezt mandulaitallal helyettesíted, az 144.
• Megiszol egy pohár (3 dl) narancslevet. Nincs itt semmi látnivaló, ezt ugyan be nem írod sehová. 129 kcal.
• Délután bekapsz egy kis kocka csokit. Úgyis annyi kalóriád van még, tuti simán belefér. 50 kcal.
• Löttyintesz egy kis extra szűz olívaolajat a salátádra. Egy evőkanál 106 kcal.
• Vagy inkább bolti cézár öntetet, mert úúúúúgy sokkal finomabb. És csak saláta. 125 kcal.
• Este a gyerek meghagyja a kifli csücskét, egy darab sajtot. 2-300 kcal. A vacsorádon felül!

Szóval ezért mondom, hogy nagyon résen kell lenni, mert ezek bizony gyorsan becsusszannak. A kalóriadeficit (és a makrotápanyagok megfelelő egyensúlya) az egyetlen valódi módja annak, hogy igazán és tartósan lefogyj. De ahhoz, hogy ez ne megint egy sikertelen próbálkozás legyen, bizony mélyen a tükörbe kell nézni.

Hasznos tippekért, élő videókért gyere, és csatlakozz zárt facebook csoportunkhoz! Szeretettel várlak:

Marci